Soy la Dra. Diana Isabel Perez Galeana y soy Cirujano en Lázaro Cárdenas Michoacan. El día de hoy hablaremos de algunos tips para que tu gastritis no te siga afectando.
Si eres una de las personas que padece gastritis, debes conocer ciertas reglas a seguir en tu vida diaria y ciertas recomendaciones alimentarias encaminadas a facilitar la digestión y a evitar los alimentos irritantes que favorecerán que tengas mala digestión y molestias
- Intenta comer de manera fraccionada 4 a 5 veces al día.
- No hagas comidas abundantes, ya que esto hará que tengas digestión lenta y pesada haciendo que tu estómago deba trabajar más.
- Tómate tu tiempo para comer. Come lento y mastica bien todos los alimentos.
- No te vayas a dormir justo después de cenar. Intenta cenar 2-3 horas antes de acostarte y, si tomas algo posteriormente, que no sean alimentos sólidos.
- Si fumas, deja de hacerlo.
- Si eres una persona nerviosa o sufres estrés, fomenta actitudes y terapias relajantes (yoga, meditación, plantas relajantes).
- Excluye de la dieta o disminuye el consumo de los alimentos y las preparaciones ricas en grasa.
- Escoge las preparaciones suaves (hervido, horno, a la plancha, etc) ante el resto de las preparaciones culinarias que aumentan el contenido de grasa. ¡Vigila los alimentos tostados o fritos! ya que las partes quemadas son irritantes y muy posiblemente te generarán malestar.
- Evita los alimentos ricos en sal o en azúcar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche.
- No tomes las comidas a temperaturas extremas, frías o calientes.
- Evita las bebidas estimulantes de la secreción gástrica o que empeoran la digestión como el café, el té, el alcohol, refrescos o las bebidas con gas.
- No olvides incluir en tu dieta el consumo de frutas y verduras que te aportarán antioxidantes, vitaminas y fibra.
Si consideras que tu estilo de vida no es tan malo y aún así tienes problemas de gastritis, no lo pienses más agenda tu cita conmigo, soy la Dra. Diana Isabel Perez Galeana, Cirujano en Lázaro Cárdenas Michoacan a través de el botón de whatsapp que encuentras aquí mismo.